Darmoptimierung 3.0

Herzlich Willkommen zum ersten Tag der 3. Woche. Janis erklärt Dir, was Dich in dieser Woche alles erwartet und an welche Regeln Du Dich halten solltest, um alles aus dieser Woche herauszuholen. Denn es geht in dieser Woche um die “Regeneration”.

Viel Erfolg!

In diesem Video erklärt Dir Dein Coach Janis, warum Knochenbrühe so förderlich für Deine Darmgesundheit ist. Er geht dabei speziell auf zwei verschiedene Aminosäuren ein, die die Eigenschaft haben die Darmwand zu stärken, sodass diese ihrer Aufgabe wieder richtig nachgehen kann.

Viel Erfolg!

In diesem Video erklärt Dir Dein Coach Janis, warum Omega-3 Fettsäuren so wichtig für Dich sind. Speziell das Omega-3-zu-Omega-6 Verhältnis in den genutzten Ölen hat einen großen Einfluss auf Deine Zellgesundheit. Dabei zeigt er Dir, worauf Du bei den benutzten Ölen achten solltest.

Viel Erfolg!

In diesem Video erklärt Dir Dein Coach Janis, warum Ingwer entzündungshemmend ist und somit Deine Darmgesundheit langfristig fördern kann.

Aufgabe: Integriere Ingwer in Deine Ernährung. Dies kannst Du tun, indem Du regelmäßig Ingwertee trinkst, frische Ingwershots zubereitest, Ingwer als Gewürz in Deine Speisen mit hinein gibst oder ihn einfach roh verzehrst.

Viel Erfolg!

In diesem Video erklärt Dir Dein Coach Janis, warum Bewegung so wichtig für Deine Verdauung ist. Neben Deiner Verdauung unterstützt sie außerdem noch die körpereigene Entgiftungsfunktion über das Lymphsystem, das von regelmäßiger Bewegung abhängig ist. Besonders Yoga scheint hier eine gute Wahl zu sein.

Viel Erfolg!

Link: Yoga-Video

In diesem Video erklärt Dir Dein Coach Janis, warum Entspannung, neben genügend Bewegung, so wichtig für Deine Regeneration ist. Dazu zeigt er Dir, welche Entspannungsroutinen besonders effektiv sind, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst.

Tipp: Yoga schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe. Und zwar Bewegung und Entspannung zur selben Zeit.

Link: Yoga-Video

Herzlichen Glückwunsch! Du hast tatsächlich die dritte Phase erfolgreich absolviert. Als Belohnung begleitet Dein Coach Janis Dich mit einer angenehmen und entspannten Phantasiereise.