EMPFOHLENE VORGEHENSWEISE:

Sobald Du tagsüber bemerkst, dass Du eine flache und schnelle Atmung hast, halte einmal kurz inne und atme bewusst erstmal aus und beruhige Deinen Atem. Dadurch beruhigst Du automatisch Deinen Geist und senkst somit effektiv Dein Cortisol (Stress).

Wenn Du nachts im Bett liegst versuchst Du mit der "Slow Rhythm Breathing Technique" möglichst langsam zu atmen. Teste wie langsam Du werden kannst und bleib bei der Geschwindigkeit, die Du gerade noch so aushältst. Du bemerkst schnell wie Du extrem entspannst und langsam in den Schlaf gleitest.