Melatonin: Wichtiger Schlafhebel

Sleep Mastery 3.0
Modul III: Melatonin

Melatonin: Wichtiger Schlafhebel

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Der nutzen von Melatonin:

Sobald es dunkel wird beginnt der Körper Melatonin aus Serotonin zu bilden. Serotonin ist auch als das "Glückshormon" bezeichnet und wird unter anderem aus L-Tryptophan gebildet und durch Sonneneinwirkung stimuliert. Wer also tagsüber viel in der Sonne ist, erhöht auch seinen Serotonin-Spiegel, woraus der Körper dann am Abend Melatonin bilden kann.

Begleitmaterial

7 Tage Schlafprotokoll

Die große Ernährungscheckliste

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