EMPFOHLENE VORGEHENSWEISE:

Melatonin ist ein unglaublich wichtiges Hormon für Deine Schlafqualität insbesondere für die Tiefschlafphase und wird durch künstliches Licht gehemmt. Sorg dafür, dass Du wirklich Dein gesamtes Schlafzimmer abdunkelst, indem Du alle blinkenden LED Lichter abtapest (Empfehlung: Washi Band), dichte Vorhänge nutzt oder Black Out Curtains (Empfehlung: easynight) verwendest und auf Reisen eine Schlafmaske (Empfehlung: SleepMaster) benutzt.