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Darm­­­-
optimie­rung
3.0

  • Kursübersicht
  • Kurswoche 1
    • Tag 1: Regeln
    • Tag 2: Zucker-Produkte
    • Tag 3: Getreide-Produkte
    • Tag 4: Fette
    • Tag 5: Milch-Produkte
    • Tag 6: Unterwegs essen
    • Tag 7: Entspannung
  • Kurswoche 2
    • Tag 1: Regeln
    • Tag 2: Aktivkohle
    • Tag 3: Bewusst essen
    • Tag 4: Geschrotete Leinsamen
    • Tag 5: Kokosöl
    • Tag 6: Viel trinken
    • Tag 7: Meditation
  • Kurswoche 3
    • Tag 1: Regeln
    • Tag 2: Knochenbrühe-Kollagen
    • Tag 3: Omega 3 & 6
    • Tag 4: Ingwer
    • Tag 5: Yoga & Bewegung
    • Tag 6: Regeneration
    • Tag 7: Meditation
  • Kurswoche 4
    • Tag 1: Regeln
    • Tag 2: Probiotika
    • Tag 3: Präbiotika
    • Tag 4: Enzyme
    • Tag 5: Toxische Substanzen
    • Tag 6: Fermentation
    • Tag 7: Glückwunsch
    • Tag 8: Nachbereitung
  • Bonusinhalte
    • Bonus: Brot backen
    • Bonus: Smoothies
    • Bonus: Sauerkraut
    • Bonus: Wasserfilter
    • Bonus: Mixer Sorbet
    • Bonus: Suppe im Vitamix
    • Bonus: Kombucha
    • Bonus: Knochenbrühe
  • Begleitmaterial
  • Passende Produkte
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Viele Grüße, Janis

Gründer & Geschäftsführer
von Primal State

Primal Life coaching

 
  • Primal Life – Coaching Übersicht
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  • Primal Life – Woche 1
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Kursnavigation

  • Sleep Mastery 3.0
  • Modul 0: Kurseinleitung
  • Modul I: Schlafhygiene
    • Temperatur und Luftqualität
    • Lichtverhältnisse
    • Bildschirme und Licht am Abend
    • Den Tag abschließen
  • Modul II: Cortisol
    • Cortisol – Potentieller Schlafsaboteur
    • Tipps um Cortisol einzudämmen
    • 7 Minuten Meditation
      • Bonus: Yantramatte
    • Das richtige Tagebuch führen
  • Modul III: Melatonin
    • Melatonin: Wichtiger Schlafhebel
    • Melatonin steigern – Cortisol senken
  • Modul IV: Geheimwaffen
    • Das entspannendste Lied der Welt
    • Slow Rythm Atemtechnik
    • Ätherische Öle
    • Melatonin als Supplement
    • Bulletproof Nose Rinse
    • Rasende Gedanken am Abend abstellen
  • Modul V: Perfekter Morgen
    • Elemente einer guten Morgenroutine
  • Modul VI: Unterwegs schlafen
    • Schlafen auf Reisen
    • Anti-Jetlag Protokoll
    • Richtige Ernährung im Flugzeug
  • Modul VII: Ernährung
    • Energiebündel Ernährung
  • Bonus: Expertentipps
    • Laura Seiler – Stress managen
    • Jacob Drachenberg – Abends zur Ruhe kommen
    • Tamay Jentjens – Verspannungen lösen
  • 55 Energiespender Protokoll
  • Schlechte Lebensmittel austauschen
  • Zucker eliminieren
  • Nährstoffmangel umkehren
  • Heißhunger loswerden
  • Darmprobleme heilen
  • Immobilität und Sitzen ausgleichen
  • Verspannungen lösen
  • Besser Schlafen
  • Insulinresistenz umkehren
  • Übergewicht reduzieren
  • Stress bewältigen
  • Selbstzweifel beseitigen
  • Motivation steigern
  • Abschluss

Kursnavigation

  • Woche 1 – Eingewöhnung
    • Tag 1 – Einführung
    • Tag 2 – Pappsatt
    • Tag 3 – Ketofieber
    • Tag 4 – Motivation
    • Tag 5 – Bulletproof Coffee
    • Tag 6 – Gemüse
    • Tag 7 – Fazit
  • Woche 2 – Ketose
    • Tag 1 – Weiter geht’s
    • Tag 2 – Glykogenspeicher
    • Tag 3 – Zuckerfalle
    • Tag 4 – Ketose messen
    • Tag 5 – Wochenpläne
    • Tag 6 – Eiweiß
    • Tag 7 – Fazit Woche 2
  • Woche 3 -Transformation
    • Tag 1 – Transformation
    • Tag 2 – Gesündigt?
    • Tag 3 – Stress
    • Tag 4 – Schlafprobleme
    • Tag 5 – Auswärts essen
    • Tag 6 – Alternativen zum Mixer
    • Tag 7 – Fazit Woche 3
  • Woche 4 – Aufbruch
    • Tag 1 – Ab ins Finale
    • Tag 2 – Fettverbrennung
    • Tag 3 – Motivation
    • Tag 4 – Gesunde Fette
    • Tag 5 – Keto und Sport
    • Tag 6 – Nachbereitung
    • Tag 7 – Fazit zu Woche 4
    • Tag 7 – Glückwunsch!
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Kursnavigation

  • Übersicht
  • Deine Keto-Verstärker
  • Vorbereitung
    • Vorbereitung – Video 1
    • Vorbereitung – Video 2
  • Woche 1 – In Ketose gelangen
    • Tag 1 – Ökocheck
    • Tag 2 – Ketogene Lebensmittel
    • Tag 3 – Swaps für die Vorbereitung
    • Tag 4 – Ketose messen
    • Tag 5 – Sanfter Start
    • Tag 6 – Hacks gegen Keto-Grippe
    • Tag 7 – Frühstück ohne Reue
  • Woche 2 – Ketose erleben
    • Tag 8 – Gesunde Snacks
    • Tag 9 – Fehltritte
    • Tag 10 – Stress meistern
    • Tag 11 – Gut schlafen
    • Tag 12 – Sei stolz auf dich
    • Tag 13 – Natürlich leben
    • Tag 14 – Wie geht es weiter?
  • Bonusbereich
    • Häufige Fragen
    • Was ist die Ketose? (+ Vorteile)
    • Noch schneller in die Ketose?
    • Verteilung von Fetten, Proteinen & Kohlenhydraten
    • Wie viele Kohlenhydrate essen?
    • Welche Fette sind gesund?
    • Welche Proteine sind gesund?
    • Stress? Tipps für Entspannung und Meditation
    • Bonusvideo: Sport
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  • Woche 1 – Lass’ Altes los
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  • Woche 2 – Entfache neues Feuer
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    • Woche 2 – Tag 1
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  • Vorbereitung – Starte hier
  • Tag 1 – Vermeide Schlafräuber
  • Tag 2 – Entspannung im Kopf
  • Tag 3 – Meditation zum Einschlafen
  • Tag 4 – Der perfekte Schlafplatz
  • Tag 5 – Janis Geheimwaffen
  • Bonus 1: 22 Fragen zu Melatonin
  • Bonus 2: Schlafspray mit Sofort-Effekt
  • Übersicht
  • Vorbereitung – Starte Hier
  • Tag 1 – Dein Flow Raum
  • Tag 2 – Dein Flow Getränk
  • Tag 3 – Dein Flow Gegenstand
  • Tag 4 – Dein Flow Geruch
  • Tag 5 – Deine Flow Melodie
  • Bonus: Flow Sessions (LIVE)
  • Bonus: Deine Flow Community
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